【养生讲堂第六期】调整心态，做韵味十足的孕妈！

【本期主题】孕期保健

【本期特邀专家】生命人寿第八届客服节暨第二届生命养生文化节特聘讲师 徐文 副主任医师国家二级心理咨询师

【专家简介】

十 五年的临床一线工作，积累了丰富的工作经验，有很强的妇产科各种疾病的诊断处理能力，有八年的妇女保健工作，将妇产科临床工作和妇女 保健工作有机地结合起来，在妇女保健工作中充分发挥保健指导临床的作用；在国家核心期刊发表多篇文章，出版科普书籍二十余本；是北京市自然科学基金专家库 专家、北京市社区健康指导员体系建设项目专家、中国孕婴专家行动计划组委会专家团队专家、北京市海淀区CDC健康教育专家和优秀培训师资；有500多场次 的健康教育大课堂经验，特别是对女性保健、孕期产期保健、男性保健、推广健康的生活方式、预防肿瘤等方面，有独特的讲授经验。

孕妈妈的心理保健

随着人们对孕期生理保健的关注度的升高，对孕期妈妈的心理保健也开始给予了重视，而孕妈妈身心健康才能孕育出健康聪明的宝宝。

孕 妈妈在孕期的心理表现是独特而复杂的，由于体内各种激素水平的变化，孕妈妈的身体、心理都发生了巨大的变化。面对妊娠和分娩，这种强大的身体心理应激的 刺激，孕妈妈有了惊喜、焦虑、抑郁、敌对、恐惧等等的情绪变化，但最核心的改变就是心理退缩和需求增加。若这种情绪在很短时间内减轻，对孕妈妈和孩子影响 不会太大，若持续存在，会势必影响妈妈和孩子的身心，妈妈会失眠、全身不适，还会引起流产、早产，对孩子会影响智商、情商、气质，严重者会造成孩子的畸 形。

那么孕妈妈保持心理健康，需要做什么呢？

首先要有正确的认识和态度：对待怀孕、对待分娩、对待做母亲，要慢慢转变家庭角色，要顺应身体和心理的变化，接受面临的一切；

其次要有充分的心理准备：对分娩过程的困难和艰辛、对分娩过程的疼痛、对分娩可能给自己带来的结果，都要有心理的准备，有积极应对的方法；

第三要有良好的适应能力：怀孕后，保持孕期饮食正常，睡眠充足，情绪稳定，与周围人和谐相处，家庭和睦。

减少孕期心理压力的妙方：采用积极主动地态度应对，多向专家、有经验者请教，说出自己的想法，获得家人的支持，学会准确表达自己的情绪，给予自己积极向上的暗示。

       重视孕妈妈的心理保健，既可以让孕妈妈愉快安全的度过漫长的孕期，也可以预防孕妈妈产后患有抑郁症的发生，请孕妈妈们自己努力，也让周围家人帮助，大家为孕育健康聪明活泼的宝宝尽一份力量！

（文/徐文）